Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге


ЗАКРЫТЫЙ ФОРУМ РИТУАЛЬНОЙ И РУНИЧЕСКОЙ МАГИИ. РАЗДЕЛ ТЕМНЫХ ПРАКТИК.КЛАДБИЩЕНСКОЙ МАГИИ. РАБОТА С РОДОМ.СОВЕТЫ ЗНАХАРЕЙ И МАСТЕРОВ. МАГИЯ ЗАКЛИНАНИЙ И ШЕПОТКОВ.РАБОТА С ДУХАМИ И СУЩНОСТЯМИ.
 
ФорумПорталРегистрацияВход
Последние темы
» ОТКРЫТЫЙ ПРАКТИКУМ МИР ДРЕВНИХ ТОЛТЕКОВ
Сегодня в 1:51 pm автор Amrit

» Проработка негатива на Таро теней
Сегодня в 8:40 am автор Boudikka

» Бесплатный вебинар по работе с картами Таро для начинающих.
Сегодня в 2:14 am автор Одри Тут

» ШКОЛА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО МАССАЖА ПРИГЛАШАЕТ СТУДЕНТОВ
Вчера в 9:11 pm автор панацея

» БЕСПЛАТНАЯ АКЦИЯ* Узнай характер своего Ангела-Хранителя
Вчера в 7:49 pm автор Fighter

» Бесплатная АКЦИЯ ДИАГНОСТИКА БИЗНЕСА И ФИНАНСОВ
Вчера в 5:30 pm автор Fortitudo

» БЕЗОПЛАТНЫЙ МК "ДНИ СИЛЫ ДЕКАБРЯ"
Вчера в 5:15 pm автор Abell

» ПРАКТИКУМ РАБОТА С ВОЛЬТОМ
Вчера в 3:52 pm автор Erzulie

» курс ВОРОЖБА на картах ЛЕНОРМАН
Вчера в 3:36 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

» Бесплатная акция РАБОТА и ДЕНЬГИ от студентов школы ЛЕНОРМАН
Вчера в 3:31 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

» цикл бесплатных вебинаров ПЕРВЫЕ ШАГИ В МАГИЮ
Вчера в 3:25 pm автор Amrit

» КУРС ПЕРЕХОД (похороны, поминки, кладбища)
Вчера в 12:02 pm автор Luna Eclipse

» ШКОЛА "ЗАЩИТНЫХ ПРАКТИК" (Магические защиты)
Вчера в 1:02 am автор Мария Антуанетта

» ПРОШУ ПОМЕНЯТЬ НИК
Чт Ноя 16, 2017 11:13 pm автор layma

» УГАДАЙ, ЧТО ЗА РАСТЕНИЕ?
Чт Ноя 16, 2017 8:04 pm автор Златовласка

» Бесплатный Курс "Медовая Сказка"
Чт Ноя 16, 2017 7:18 pm автор Златовласка

» Бесплатный курс Школы "В МИРЕ СНОВ"
Чт Ноя 16, 2017 7:10 pm автор Luna Eclipse

» Карлос Кастанеда - Полное Собрание Сочинений (аудиокнига)
Чт Ноя 16, 2017 5:52 pm автор Amrit

» МК "ТЕМНЫЕ БОГИ СЛАВЯН"
Чт Ноя 16, 2017 4:51 pm автор ВЛАДА

» ШКОЛА "МИР ДУХОВ"
Чт Ноя 16, 2017 11:40 am автор Luna Eclipse

» Школа ТАРО МАНАРА
Чт Ноя 16, 2017 6:09 am автор Boudikka

» БЕСПЛАТНАЯ АКЦИЯ * ДИАГНОСТИКА ОТНОШЕНИЙ В ПАРЕ *
Чт Ноя 16, 2017 5:26 am автор KristinaSkorpiket

» КОЛОДЫ КАРТ ТАРО. ДЛЯ СКАЧИВАНИЯ.
Ср Ноя 15, 2017 10:27 pm автор Миледи

» Курс "Гадание на игральных картах"
Ср Ноя 15, 2017 6:13 pm автор Бусинка

» ОРАКУЛ ИРИНЫ ВЕДЫ
Ср Ноя 15, 2017 6:04 pm автор Златовласка

» КАК ВЫБРАТЬ СВОЮ КОЛОДУ!!!!!!!!
Ср Ноя 15, 2017 12:34 am автор нк

» КОНСТРУКТОР РАСКЛАДОВ
Вт Ноя 14, 2017 11:49 pm автор нк

» КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ ОТ САЛОНА КРАСОТЫ
Вт Ноя 14, 2017 5:28 pm автор svetlana71637

» БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР КЛАСС КНИГА ТЕНЕЙ СВОИМИ РУКАМИ
Пн Ноя 13, 2017 10:46 am автор Luna Eclipse

» Книги по рунам
Вс Ноя 12, 2017 9:57 pm автор Дракоша

» ВЕБИНАР- ТРЕНИНГ СЕНСОРНАЯ ДИАГНОСТИКА
Вс Ноя 12, 2017 6:08 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

» ПРАВИЛА УЧАСТИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ФОРУМА В АКЦИЯХ И ШКОЛАХ
Вс Ноя 12, 2017 2:25 am автор Императрица

» Набор на Бесплатный курс Ведьмины руны
Сб Ноя 11, 2017 10:05 pm автор natalija

» КУРС "ВЕДЬМИНЫ ИНСТРУМЕНТЫ"
Сб Ноя 11, 2017 5:01 pm автор Императрица

» волшебные скрабы для тела
Сб Ноя 11, 2017 3:58 pm автор панацея

» Набор на курс любовная магия рунами Северной традиции
Сб Ноя 11, 2017 2:31 pm автор Луна

» БЕСПЛАТНЫЙ Мастер-Класс "Дни силы Ноября"
Сб Ноя 11, 2017 11:39 am автор Luna Eclipse

» Став "Договоры и контракты"
Сб Ноя 11, 2017 10:23 am автор Лора

» ОБЪЯВЛЯЕТСЯ НАБОР В ШКОЛУ"СОН,КАК МАГИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА"на обучение по толкованию снов
Пт Ноя 10, 2017 11:34 pm автор Амбросия

» школа ТАРО РАЙДЕРА УАЙТА (для новичков)
Пт Ноя 10, 2017 11:01 pm автор Abell

»  мини курс РУНИЧЕСКИЕ ПРИВОРОТЫ ( славянские руны)
Пт Ноя 10, 2017 6:07 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

»  ВЕБИНАРЫ *СУЩНОСТИ ТОНКОГО ПЛАНА*
Пт Ноя 10, 2017 5:49 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

» ПРАКТИКУМ ЧИСТКА И ОТКРЫТИЕ ФИНАНСОВОГО КАНАЛА С ПОМОЩЬЮ РУН
Пт Ноя 10, 2017 3:23 pm автор Иллинта

» МК "МИРОУСТРОЙСТВО В СЛАВЯНСКОЙ ТРАДИЦИИ"
Чт Ноя 09, 2017 10:48 pm автор tmihn

» ПРИГЛАШАЮ НА КУРС ДЛЯ ЖЕНЩИН "ЧАРЫ"
Чт Ноя 09, 2017 10:28 pm автор ВЛАДА

» став яхта любви
Чт Ноя 09, 2017 9:37 pm автор белая кошка

» ОБЪЯВЛЯЕТСЯ НАБОР НА КУРС «МАГИЯ СВЕЧЕЙ»
Чт Ноя 09, 2017 7:17 pm автор Оксана Васильевна

» МАСТЕР - КЛАСС "ЗЛАЯ ВЕДЬМА" ДЛЯ ПРАКТИКОВ
Чт Ноя 09, 2017 6:37 pm автор Luna Eclipse

» БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР ОТ САЛОНА КРАСОТЫ
Чт Ноя 09, 2017 3:48 pm автор zarininalina

» Проработка раскладов на бизнес на Астро-Мифологической колоде Ленорман
Ср Ноя 08, 2017 6:56 am автор Boudikka



В верх страницы

В низ страницы


Поделиться | 
 

 Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Vis Deorum
Практик
Практик
avatar

Сообщения : 2737
Регистрация : 2013-12-21

СообщениеТема: Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге   Вс Янв 18, 2015 8:57 am

Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге
Автор: Марианна   


Йога для начинающих таит множество трудностей. Редко человек, начинающий практику йоги, способен сразу вникнуть в эту сложную технологию и обойтись без проблем и травм. Попытавшись проанализировать, каковы наиболее распространенные ошибки в практике йоги у начинающих, я обнаружила, что таких ошибок всего пять.


1. Нечеткая постановка цели


Йога включает в себя очень разнородные практики, действие которых часто противоречиво.  Практики йоги для достижения физического здоровья совсем не обязательно разовьют гибкость; практики, увеличивающие физические кондиции — гибкость и выносливость — не приведут к душевному покою, а духовные практики йоги могут совсем не способствовать физическому здоровью.


Каждый человек, начинающий практику йоги, должен четко ответить на вопрос: чего он хочет от йоги? Зачем он начал заниматься? И каждое занятие оценивать с позиции: помогло оно приблизиться к желаемому или нет.


Например, в йога-класс вас привели боли в спине. Значит, успешность вашей практики будет определяться тем, уменьшаются эти боли со временем или нет. Если же вас привело желание научиться справляться со стрессом и лучше управлять своим сознанием — критерии будут совсем другие: вы должны чувствовать себя спокойнее, меньше переживать из-за неприятностей, спать крепче, увеличить способность к концентрации, и т.д.


Если начинающий практик йоги сам не знает, чего он хочет — велика опасность, что он ничего и не добьется, а может быть, даже ухудшит существующее положение.


2. Отсутствие регулярности в практике


Раньше я написала целую статью о том, почему для начинающих важны домашние занятия йогой и как их организовать. Поэтому здесь подчеркну только основную мысль: без регулярной (это значит — каждодневной) практики йоги вы не добьетесь ничего, какими бы ни были ваши цели.


Конечно, непосредственно после занятия йогой вы будете чувствовать себя лучше, спокойнее и бодрее — но этот эффект не будет накапливаться. Даже более того, рваный ритм практики лишь будет еще одним стрессирующим фактором: вы будете вынуждены все время тратить силы, чтобы адаптироваться к занятиям йогой, но не успеете дождаться их плодов.


Поэтому подумайте, готовы ли вы к регулярным занятиям — и если нет, лучше даже не начинать.


3. Чрезмерное старание


Это — противоположная крайность. Многие люди, начинающие практику йоги, слишком много старания прилагают к выполнению упражнений — при этом постоянно перегружаются и получают травмы. Кроме того, чрезмерное напряжение быстро утомляет, и йога, вместо того, чтобы восполнять энергию, начинает ее истощать. В результате, позанимавшись несколько месяцев, устав от практики, получив несколько травм и не добившись желаемого, человек разочаровывается в йоге и бросает занятия.


Любое желание добиться чего бы то ни было, будь то лучшая форма асан, физическое здоровье или что-то еще, должно остаться за пределами коврика. Во время занятия человек, практикующий йогу, даже начинающий, должен добиться состояния полного покоя и удовлетворенности. В йоге это состояние называется самтоша — довольство существующим. Только в состоянии полного покоя практика будет не энергозатратной, а восстановительной.


Вы лишь предоставляете возможность возникать некоему эффекту или состоянию — но не производите его. Выполняете некую позу так, как позволяет ваше тело, без любого дискомфорта и боли, и добиваетесь максимального расслабления, не оценивая при этом качество выполнения и не стараясь его «улучшить».


4. Нежелание меняться


Йога для начинающих западных учеников - деятельность принципиально новая, требующая навыков, которые в них никогда не воспитывались. В йоге нужно обращать внимание внутрь себя – вместо того, чтобы обращать его на внешний мир; расслабляться – вместо того, чтобы напрягаться; останавливать поток мыслей – вместо того, чтобы постоянно о чем-то думать и т.д. Менять привычную линию поведения тяжело, и многие люди оказываются к этому не способными.


Если вы пришли в йога-класс – значит, вы хотите что-то изменить в своей жизни, что-то в ней вас не устраивает. Это может быть физическое здоровье, психическое состояние и т.д. Но, чтобы изменить жизнь, нужно изменить стереотипы поведения. Чтобы получить то, чего у вас никогда не было, надо делать то, чего вы никогда не делали.


Постарайтесь забыть старые привычки и убеждения, когда приходите на занятие йогой для начинающих. Раз за разом напоминайте себе про основополагающие принципы йоги: расслабление, самопогружение и удовлетворенность. Тогда постепенно новые навыки закрепятся, и вместе с этим начнет меняться ваша жизнь…


5. Неспособность к самоанализу


Не существует двух одинаковых людей, которым нужна была бы совершенно одинаковая практика йоги. Построение практики – всегда творческий процесс, требующий активного участия самого практикующего. Как бы ни был опытен и талантлив преподаватель, он никогда не учтет всех особенностей и не заметит всех помех, мешающих человеку освоить йогу. Зачастую какая-то незаметная мелочь мешает человеку, но если не устранить ее – он так и будет обречен топтаться на одном месте всю жизнь.


Выработайте привычку к самоанализу (вне самого занятия, конечно). Чаще задавайте себе вопросы: что получается? Что не получается? Какова динамика занятий? Чего не хватает? Какие существуют проблемы и как их можно устранить? Что мешает добиться нужного состояния в практике йоги и что помогает? Отмечайте любые изменения: в качестве выполнения асан и техник релаксации, в общем физическом и психическом состоянии.  Читайте литературу по йоге и размышляйте о прочитанном в контексте своей практики. И не стесняйтесь обсуждать все это с преподавателем и задавать вопросы. Если начинающий практик йоги не обеспечивает обратную связь и не идет на контакт – преподавателю становится очень трудно помочь ему.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Страница в Контакте

Группа в Контакте. Тайны Магии
Вернуться к началу Перейти вниз
https://vk.com/id_vis
 
Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ТЕНИ ЗАБЫТОГО ПРОШЛОГО :: ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ. ЙОГА . МЕДИТАЦИИ :: ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ. ЙОГА . МЕДИТАЦИИ-
Перейти: