Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге


ЗАКРЫТЫЙ ФОРУМ РИТУАЛЬНОЙ И РУНИЧЕСКОЙ МАГИИ. РАЗДЕЛ ТЕМНЫХ ПРАКТИК.КЛАДБИЩЕНСКОЙ МАГИИ. РАБОТА С РОДОМ.СОВЕТЫ ЗНАХАРЕЙ И МАСТЕРОВ. МАГИЯ ЗАКЛИНАНИЙ И ШЕПОТКОВ.РАБОТА С ДУХАМИ И СУЩНОСТЯМИ.
 
ФорумПорталРегистрацияВход
Последние темы
» БЕСПЛАТНАЯ АКЦИЯ * МОЙ ПУТЬ В МАГИИ *
Сегодня в 3:49 pm автор Natoscha

» * ШКОЛА РАБОТА с РОДОМ *
Сегодня в 3:00 pm автор Ester

» Бесплатная школа Проживание Рун
Сегодня в 11:48 am автор Вайсанна

» СЕМИНАР-ПРАКТИКУМ "ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ АЛКОГОЛИЗМА"
Сегодня в 10:34 am автор олена57

» Практический курс ТАРО и КАРМА ( мантика + магия )
Сегодня в 8:04 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» БЕСПЛАТНЫЙ КЛУБ * За гранью видимого *
Сегодня в 12:48 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» КУРС "МАГИЯ СВЯТЫХ ПИСАНИЙ"
Вчера в 11:54 pm автор Златовласка

» Бесплатный МК рунический Кабинет красоты
Вчера в 6:59 pm автор Вайсанна

» БЕСПЛАТНАЯ АКЦИЯ* Узнай характер своего Ангела-Хранителя
Вчера в 4:55 pm автор vedynia

» УГАДАЙ, ЧТО ЗА РАСТЕНИЕ?
Вчера в 2:25 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

» Использование сигил для достижения ваших целей. авт Chloe
Вчера в 2:14 am автор Лана 2

» Чакры и их Параллели Автор Константин Дараган
Вчера в 12:28 am автор HERMES HERMESIN

» ОТКРЫТЫЙ ПРАКТИКУМ МИР ДРЕВНИХ ТОЛТЕКОВ
Чт Янв 18, 2018 9:56 pm автор Дракоша

» Мастер-класс "Расчет и понимание Кармических хвостов".
Чт Янв 18, 2018 9:36 pm автор Златовласка

» БЕСПЛАТНЫЙ МК "ВОЛШЕБСТВО КРЕЩЕНИЯ"
Чт Янв 18, 2018 9:15 pm автор Luna Eclipse

» ВОПРОСЫ И ОБСУЖДЕНИЯ ПО РАБОТЕ С РУННЫМИ КОДАМИ
Чт Янв 18, 2018 9:14 pm автор Соломея

» РУССКАЯ ВЫШИВКА
Чт Янв 18, 2018 6:19 pm автор ВЛАДА

» РУННЫЕ ПОРЧИ
Ср Янв 17, 2018 9:29 pm автор МИЛЕНА

» ПРИГЛАШАЮ НА ПРОДОЛЖЕНИЕ КУРСА "МАГИЯ СВЕЧЕЙ-2" - ПРАКТИКА
Ср Янв 17, 2018 6:34 pm автор ВЛАДА

» ПРАВИЛА УЧАСТИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ ФОРУМА В АКЦИЯХ И ШКОЛАХ
Ср Янв 17, 2018 10:12 am автор СахарОК

» Бесплатная медитация ДУХ КАМНЯ
Ср Янв 17, 2018 7:11 am автор Suntari

» ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - ТАРО в СИСТЕМНЫХ РАССТАНОВКАХ
Вт Янв 16, 2018 12:00 am автор † Л€ДИ Addam$ †

»  Бесплатный вебинар ЗАКРЫТИЕ колоды ТАРО ( магия таро )
Пн Янв 15, 2018 12:24 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

» БЕСПЛАТНЫЙ МК "СВЯТОЧНЫЕ ГАДАНИЯ"
Вс Янв 14, 2018 7:22 pm автор Gelana

» Приглашаю на МК МАГИЯ ПЕПЛА,ЗОЛЫ И УГЛЯ
Вс Янв 14, 2018 4:09 pm автор Suntari

» Молитва Пресвятой Богородице о помощи в работе
Вс Янв 14, 2018 3:32 pm автор Златовласка

» С НАСТУПАЮЩИМ 2018 НОВЫМ ГОДОМ!
Сб Янв 13, 2018 5:38 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

» Став "Давай, до свидания!" убирает из нашей жизни людей которые вредят!
Сб Янв 13, 2018 12:19 pm автор moneyl

» Мастер Класс Усиливаем Интуицию и ясновиденье Рунами
Пт Янв 12, 2018 7:55 pm автор Вайсанна

» Семинар по работе с каналами человека
Пт Янв 12, 2018 4:15 pm автор ВЛАДА

» Расклады на Таро Теней
Чт Янв 11, 2018 10:56 pm автор Boudikka

» Курс Очищение кармы рода, рунические практики.
Чт Янв 11, 2018 10:32 pm автор Вайсанна

» Курс "Магия Любви"
Чт Янв 11, 2018 7:31 pm автор Boudikka

» ПРИГЛАШАЮ НА МК "ОЧИЩЕНИЕ ОТ ЗАБОЛЕВАНИЙ С ПОМОЩЬЮ КУКОЛ"
Ср Янв 10, 2018 9:26 pm автор ВЛАДА

» Набор на ТРЕНИНГ по ЭКСТРАСЕНСОРИКЕ- КОЖНОЕ ВИДЕНИЕ
Вт Янв 09, 2018 5:16 pm автор † Л€ДИ Addam$ †

» С Рождеством дорогие форумчане!!!
Вт Янв 09, 2018 4:24 pm автор Alenus

» ПЛАТНЫЕ ВЕБИНАРЫ в цикле РАБОТА с КАРМОЙ
Вт Янв 09, 2018 4:44 am автор † Л€ДИ Addam$ †

» Набор на Бесплатный курс Ведьмины руны
Вт Янв 09, 2018 2:16 am автор oniks

» мк ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ГОРОСКОП на 2018
Пн Янв 08, 2018 8:19 pm автор Feyona

» НАПИСАТЬ ПИСЬМО АДМИНИСТРАТОРУ ФОРУМА
Пн Янв 08, 2018 2:50 pm автор МИЛЕНА

» БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР КЛАСС КНИГА ТЕНЕЙ СВОИМИ РУКАМИ
Пн Янв 08, 2018 2:19 am автор Вайсанна

» Курс "Магия Свадьбы"
Вс Янв 07, 2018 10:16 pm автор Boudikka

» БЕЗОПЛАТНЫЙ МК "ДНИ СИЛЫ ЯНВАРЯ"
Сб Янв 06, 2018 3:34 pm автор ВЛАДА

» Бесплатный Курс "Медовая Сказка"
Сб Янв 06, 2018 9:05 am автор Златовласка

» БЕСПЛАТНЫЙ МК "ТРАВЫ, ТРАВЫ..."
Пт Янв 05, 2018 6:21 pm автор ВЛАДА

» Расклад - Полёт Души автор Захар Крамер aka Loki
Пт Янв 05, 2018 1:07 pm автор HERMES HERMESIN

» БЕСПЛАТНЫ МК 7 Магических символов Руны Соломона
Чт Янв 04, 2018 1:24 am автор Императрица

» Курс "Гадание на игральных картах"
Ср Янв 03, 2018 6:17 pm автор Бусинка

» БЕЗОПЛАТНЫЙ МК "ДНИ СИЛЫ ДЕКАБРЯ"
Ср Янв 03, 2018 4:42 pm автор Танита

» ПРАКТИКУМ ЧИСТКА И ОТКРЫТИЕ ФИНАНСОВОГО КАНАЛА С ПОМОЩЬЮ РУН
Ср Янв 03, 2018 1:17 pm автор Вайсанна

В верх страницы

В низ страницы

Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск

Поделиться | 
 

 Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Vis Deorum
Практик
Практик
avatar

Сообщения : 2762
Регистрация : 2013-12-21

СообщениеТема: Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге   Вс Янв 18, 2015 8:57 am

Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге
Автор: Марианна   


Йога для начинающих таит множество трудностей. Редко человек, начинающий практику йоги, способен сразу вникнуть в эту сложную технологию и обойтись без проблем и травм. Попытавшись проанализировать, каковы наиболее распространенные ошибки в практике йоги у начинающих, я обнаружила, что таких ошибок всего пять.


1. Нечеткая постановка цели


Йога включает в себя очень разнородные практики, действие которых часто противоречиво.  Практики йоги для достижения физического здоровья совсем не обязательно разовьют гибкость; практики, увеличивающие физические кондиции — гибкость и выносливость — не приведут к душевному покою, а духовные практики йоги могут совсем не способствовать физическому здоровью.


Каждый человек, начинающий практику йоги, должен четко ответить на вопрос: чего он хочет от йоги? Зачем он начал заниматься? И каждое занятие оценивать с позиции: помогло оно приблизиться к желаемому или нет.


Например, в йога-класс вас привели боли в спине. Значит, успешность вашей практики будет определяться тем, уменьшаются эти боли со временем или нет. Если же вас привело желание научиться справляться со стрессом и лучше управлять своим сознанием — критерии будут совсем другие: вы должны чувствовать себя спокойнее, меньше переживать из-за неприятностей, спать крепче, увеличить способность к концентрации, и т.д.


Если начинающий практик йоги сам не знает, чего он хочет — велика опасность, что он ничего и не добьется, а может быть, даже ухудшит существующее положение.


2. Отсутствие регулярности в практике


Раньше я написала целую статью о том, почему для начинающих важны домашние занятия йогой и как их организовать. Поэтому здесь подчеркну только основную мысль: без регулярной (это значит — каждодневной) практики йоги вы не добьетесь ничего, какими бы ни были ваши цели.


Конечно, непосредственно после занятия йогой вы будете чувствовать себя лучше, спокойнее и бодрее — но этот эффект не будет накапливаться. Даже более того, рваный ритм практики лишь будет еще одним стрессирующим фактором: вы будете вынуждены все время тратить силы, чтобы адаптироваться к занятиям йогой, но не успеете дождаться их плодов.


Поэтому подумайте, готовы ли вы к регулярным занятиям — и если нет, лучше даже не начинать.


3. Чрезмерное старание


Это — противоположная крайность. Многие люди, начинающие практику йоги, слишком много старания прилагают к выполнению упражнений — при этом постоянно перегружаются и получают травмы. Кроме того, чрезмерное напряжение быстро утомляет, и йога, вместо того, чтобы восполнять энергию, начинает ее истощать. В результате, позанимавшись несколько месяцев, устав от практики, получив несколько травм и не добившись желаемого, человек разочаровывается в йоге и бросает занятия.


Любое желание добиться чего бы то ни было, будь то лучшая форма асан, физическое здоровье или что-то еще, должно остаться за пределами коврика. Во время занятия человек, практикующий йогу, даже начинающий, должен добиться состояния полного покоя и удовлетворенности. В йоге это состояние называется самтоша — довольство существующим. Только в состоянии полного покоя практика будет не энергозатратной, а восстановительной.


Вы лишь предоставляете возможность возникать некоему эффекту или состоянию — но не производите его. Выполняете некую позу так, как позволяет ваше тело, без любого дискомфорта и боли, и добиваетесь максимального расслабления, не оценивая при этом качество выполнения и не стараясь его «улучшить».


4. Нежелание меняться


Йога для начинающих западных учеников - деятельность принципиально новая, требующая навыков, которые в них никогда не воспитывались. В йоге нужно обращать внимание внутрь себя – вместо того, чтобы обращать его на внешний мир; расслабляться – вместо того, чтобы напрягаться; останавливать поток мыслей – вместо того, чтобы постоянно о чем-то думать и т.д. Менять привычную линию поведения тяжело, и многие люди оказываются к этому не способными.


Если вы пришли в йога-класс – значит, вы хотите что-то изменить в своей жизни, что-то в ней вас не устраивает. Это может быть физическое здоровье, психическое состояние и т.д. Но, чтобы изменить жизнь, нужно изменить стереотипы поведения. Чтобы получить то, чего у вас никогда не было, надо делать то, чего вы никогда не делали.


Постарайтесь забыть старые привычки и убеждения, когда приходите на занятие йогой для начинающих. Раз за разом напоминайте себе про основополагающие принципы йоги: расслабление, самопогружение и удовлетворенность. Тогда постепенно новые навыки закрепятся, и вместе с этим начнет меняться ваша жизнь…


5. Неспособность к самоанализу


Не существует двух одинаковых людей, которым нужна была бы совершенно одинаковая практика йоги. Построение практики – всегда творческий процесс, требующий активного участия самого практикующего. Как бы ни был опытен и талантлив преподаватель, он никогда не учтет всех особенностей и не заметит всех помех, мешающих человеку освоить йогу. Зачастую какая-то незаметная мелочь мешает человеку, но если не устранить ее – он так и будет обречен топтаться на одном месте всю жизнь.


Выработайте привычку к самоанализу (вне самого занятия, конечно). Чаще задавайте себе вопросы: что получается? Что не получается? Какова динамика занятий? Чего не хватает? Какие существуют проблемы и как их можно устранить? Что мешает добиться нужного состояния в практике йоги и что помогает? Отмечайте любые изменения: в качестве выполнения асан и техник релаксации, в общем физическом и психическом состоянии.  Читайте литературу по йоге и размышляйте о прочитанном в контексте своей практики. И не стесняйтесь обсуждать все это с преподавателем и задавать вопросы. Если начинающий практик йоги не обеспечивает обратную связь и не идет на контакт – преподавателю становится очень трудно помочь ему.


[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Страница в Контакте

Группа в Контакте. Тайны Магии

Почта: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Vk: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Вернуться к началу Перейти вниз
https://vk.com/id_vis
 
Пять самых распространенных ошибок начинающих в йоге
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
ТЕНИ ЗАБЫТОГО ПРОШЛОГО :: ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ. ЙОГА . МЕДИТАЦИИ :: ДУХОВНОЕ РАЗВИТИЕ. ЙОГА . МЕДИТАЦИИ-
Перейти: